Culo – Allenamento e allenamenti per donne: Pamela Reif e la figura a clessidra

Allenamento del sedere – Pancia piatta, schiena definita, braccia sode e un sedere scolpito: la lista dei desideri del corpo da sogno è lunga. Ma un sedere ben allenato è di solito in cima alla lista. Con una dieta consapevole e i giusti esercizi per il sedere, puoi ottenere il tuo sedere da sogno. Ci sono molti esercizi per il sedere che si possono fare a casa. Naturalmente, non c’è bisogno di nessuna attrezzatura, solo di disciplina, perseveranza e regolarità. Per vedere risultati reali, dovresti esercitare il tuo sedere da 2 a 3 volte a settimana. Abbiamo i migliori esercizi da fare a casa. Kickbacks, hipthrusts e donkey kicks sono alcuni degli esercizi per il sedere più efficaci e mettono in forma le gambe e la parte bassa della schiena allo stesso tempo. Questi allenamenti per le gambe sono perfetti se vuoi diventare una modella a Berlino, Colonia o Parigi, per esempio. Con questi esercizi si allena la figura ottimale per la tua carriera di modella. Provalo! Torna alla guida all’allenamento.

10 Minute Butt Workout con Pamela Reif

Un allenamento veloce e intenso di Pamela Reif per il tuo sedere. La cosa migliore è che non hai bisogno di pesi o attrezzature. Questo allenamento è perfetto se hai poco tempo o sei in viaggio. Ogni esercizio dura solo 30 secondi in modo da poter fare delle pause tra un esercizio e l’altro. Prendi i tuoi vestiti da palestra e vai a prendere la tua figura estiva.

Allenamento del sedere per la casa

Ricevi suggerimenti e trucchi dai più famosi esperti di fitness. Daisy Keech ti mostra i migliori esercizi per allenare efficacemente il tuo sedere a casa nel suo video.

Figura a clessidra: gambe definite e glutei rotondi

Questo allenamento vi aiuterà a tonificare le gambe e a costruire un sedere più rotondo. Questo allenamento dura 15 minuti, contiene 3 serie per esercizio e vi aiuterà a costruire i muscoli del sedere. Ecco una piccola selezione di esercizi che ti aspettano nel tuo allenamento con Chloe Ting:

  • Squat
  • Squat laterali
  • Calcio dell’asino
  • Ponte

3 errori da evitare durante l’allenamento del sedere

In questo video imparerai come far crescere il tuo sedere più velocemente. Naturalmente, questo è solo se volete un sedere più grande. Se stai cercando di modellare, tonificare, far crescere e rendere più piccante il tuo sedere, questo video ti aiuterà ad avere il tuo sedere in forma smagliante.

Suggerimenti per l’allenamento: Corpo intero e altro

Ognuno di noi dovrebbe tenersi in forma regolarmente per rafforzare la propria salute e il proprio corpo. Qui troverai tutto quello che devi sapere sul fitness, che si tratti di esercizi per la schiena, lo stomaco o le gambe. Lasciati ispirare dai nostri piani di allenamento e mettiti in forma per l’estate.