Allenamento per tutto il corpo e allenamenti per donne: Chloe Ting & Cardio

Allenamento di tutto il corpo – allenamento cardio e allenamenti. Non c’è bisogno di passare una mezza eternità in palestra per avere un corpo tonico, basta conoscere gli esercizi giusti. Davvero efficace è un allenamento per tutto il corpo con sessioni di hit e un intenso allenamento a circuito. Un allenamento per tutto il corpo prende di mira e allena diversi gruppi muscolari in una volta sola, così si possono ottenere risultati molto migliori in poco tempo. Con un allenamento non solo si impostano nuovi stimoli muscolari, ma si stimola anche la combustione dei grassi al massimo. La cosa migliore è che puoi fare gli esercizi a casa e iniziare subito. Questi allenamenti sono perfetti se vuoi diventare una modella a Düsseldorf, Colonia o Parigi, per esempio. Con questi esercizi si allena la figura ottimale per la tua carriera di modella. Torna alla guida all’allenamento.

Due settimane di sfida per tutto il corpo

Riscaldatevi prima con una breve sessione cardio, per esempio 10 minuti di corsa o di salto della corda. Poi puoi iniziare l’allenamento di tutto il corpo, che ti aiuterà a perdere peso o a definire il tuo corpo.

20 Minute Full Body Workout – Pamela Reif

Tutto ciò di cui hai bisogno sei tu! Nessuna attrezzatura e nessuna macchina. Pamela Reif sa come fare e vi aiuterà a raggiungere il vostro corpo perfetto se farete gli allenamenti regolarmente e con costanza. Ogni esercizio dura solo 30 secondi, con due periodi di riposo di un minuto. Puoi fare questo allenamento perfettamente due o tre volte alla settimana, perché i tuoi muscoli hanno bisogno di tempo sufficiente per recuperare.

Allenamento di danza in 15 minuti

Molte donne smettono di fare esercizio fisico o non lo seguono perché non si divertono molto. Ma questo è esattamente ciò che Pamela Reif vuole cambiare lanciando un allenamento di danza su musica oldies. Vivi un viaggio nel tempo dagli anni 60 al 200 insieme a Pamela Reif.

• Ingresso leggero/classico con Curties Mayfield / anni ’70
• Funky/sexy alla musica di Aretha Franklin / anni ’60
• Coreo di robot su musica Snap / 90s
• Coreo sudato di Madonna / anni 2000

20 minuti di allenamento intensivo per tutto il corpo

Per questo allenamento non hai bisogno di attrezzature, solo del tuo corpo!

Consigli per l’allenamento: Resistenza e altro

Ognuno di noi dovrebbe tenersi in forma regolarmente per rafforzare la propria salute e il proprio corpo. Qui troverai tutto quello che devi sapere sul fitness, che si tratti di esercizi per la schiena, lo stomaco o le gambe. Lasciati ispirare dai nostri piani di allenamento e mettiti in forma per l’estate.

• Allenamento di resistenza
• Allenamento e allenamenti per le donne