Pancia – Allenamento e allenamenti per donne: Six Pack ed esercizi per principianti

Allenamento per la pancia – Six Pack ed esercizi per principianti. Molte donne sognano un addome sodo e atletico. Ma come si fa? Con un allenamento regolare ed efficace dei muscoli addominali completi, cioè i muscoli anteriori, laterali e posteriori, si rafforza il centro e si forma anche una bella vita. Un addome allenato ha un bell’aspetto. L’allenamento addominale è anche altamente raccomandato per motivi di salute. Oltre alla nutrizione, anche l’allenamento gioca un ruolo importante nel raggiungimento di una pancia piatta. In questo articolo vi mostriamo quali esercizi allenano la pancia in modo più efficace, dagli allenamenti per principianti a quelli intensivi per il six-pack, così come gli errori tipici quando si allena la pancia. Questi allenamenti per gli addominali sono perfetti se vuoi diventare una modella a Düsseldorf, Colonia o Parigi, per esempio. Con questi esercizi allenerai la figura perfetta per la tua carriera di modella. Torna alla guida all’allenamento.

Allenamento della pancia per principianti – 10 minuti senza attrezzatura

Tutti iniziano da qualche parte e la maggior parte degli altri allenamenti richiede una forte muscolatura del core. Ecco perché Pamela Reif vi mostra un allenamento per gli addominali adatto anche ai principianti e tuttavia super efficace. In questo video troverete molti esercizi addominali di base come crunch e tocchi di tacco.

Allenamento intensivo Six Pack – 15 minuti

Sbarazzati del grasso della pancia! Con questi esercizi addominali non solo perderai il grasso della pancia, ma rafforzerai anche il tuo core a lungo termine. Questo allenamento inizia con esercizi mirati e lenti: per gli addominali inferiori, superiori e laterali. Poi continuiamo con movimenti di plank per aumentare la nostra forza generale del core e per sudare un po’!

3 Tipici errori di allenamento degli addominali

Alleni regolarmente la tua pancia ma non è ancora piatta? Se eviti questi tre errori nel tuo allenamento addominale, dovresti ottenere rapidamente grandi risultati:

• Non usi abbastanza il tuo nucleo
• Respiri male
• Non ci si allena in modo uniforme

L’allenamento killer per la tua pancia

Assicurati che la parte bassa della schiena sia piatta sul tappetino, abbassa le gambe il più possibile in modo che la parte bassa della schiena non si sollevi dal tappetino. Soprattutto, pensa ai tuoi addominali, perché è tutta una questione di connessione mente-muscolo!

Suggerimenti per l’allenamento: Gambe e altro

Altri consigli per l’allenamento! Qui puoi trovare di più su allenamenti e fitness. Oltre all’addome, non bisogna trascurare le gambe. Anche più formazione e allenamenti per le donne.

• Allenamento delle gambe
• Allenamento e allenamenti per le donne