Gambe – Allenamento e allenamenti per donne: Gambe strette & 10 esercizi

Allenamento delle gambe – Molte persone pensano che sia sufficiente correre un po’ o andare in bicicletta ogni tanto per modellare le gambe in modo ottimale. Ma questo non è del tutto vero. Oltre alle sessioni cardio, è anche importante allenarsi con il proprio peso corporeo o con pesi aggiuntivi. Avete con voi tutto il necessario per avere gambe toniche. Puoi ottenere molto e costruire muscoli solo con il tuo peso corporeo. Gli allenamenti brevi e intensi a casa ti permettono di fare la tua routine di esercizi ovunque e in qualsiasi momento. Le gambe allenate non solo hanno un bell’aspetto, ma migliorano anche la postura e danno più stabilità. Se vuoi aumentare il tuo allenamento, puoi allenarti in modo ottimale con i pesi che puoi trovare in casa. Questi allenamenti per le gambe sono perfetti se vuoi diventare una modella a Berlino, Colonia o Milano, per esempio. Con questi esercizi allenerai la figura perfetta per la tua carriera di modella. Lasciati ispirare dalla nostra routine di allenamento per le gambe. Torna alla guida all’allenamento.

Allenamento della parte inferiore del corpo per le gambe tese

Tutti vogliono raggiungere i loro obiettivi nel modo più rapido ed efficace possibile. Ecco perché è il momento di una sfida di 2 settimane in cui si lavora intensamente sulle gambe. Tutto quello che devi fare è prendere 13 minuti ogni giorno per avvicinarti al corpo dei tuoi sogni in sole 2 settimane. In questo video di Chloe Ting, puoi aspettarti esercizi variegati che sono garantiti per farti sudare.

• 00:52 Salto a gomito
• 01:56 Squat
• 08:16 Calcio laterale squat
• 09:53 Arcobaleno

12 Minute Leg Workout con Pamela Reif

Pamela Reif è diventata una parte indispensabile del settore del fitness per gli allenamenti a casa. Il focus è sull’allenamento delle gambe e dei glutei. Molti esercizi mirano all’interno e all’esterno delle cosce e c’è anche un po’ di allenamento per i polpacci. A proposito, puoi anche allenare le tue gambe in modo ottimale mentre vai in bicicletta. Non c’è bisogno di nessuna attrezzatura o di molto spazio per questo allenamento. Ottieni gambe toniche e modellate insieme a Pamela Reif.

• 00:14 Squat sumo
• 01:15 Polmoni a impulsi
• 07:14 Plank con sollevamento delle gambe
• 10:13 Sollevare la gamba

Allenamento di Miley Cyrus per belle gambe

Impara dall’istruttrice di fitness Rebecca Louise come ottenere gambe toniche e definite in poco tempo, proprio come Miley Cyrus. Guarda ora gli esercizi che ti aiuteranno a raggiungere il successo.

Allenamento intensivo per la parte inferiore del corpo

Preparati per il tuo allenamento micidiale per le gambe. Puoi aspettarti esercizi esplosivi per costruire muscoli, bruciare calorie e perdere grasso.

Suggerimenti per l’allenamento: Chiappe e altro

Ognuno di noi dovrebbe tenersi in forma regolarmente per rafforzare la propria salute e il proprio corpo. Qui troverai tutto quello che devi sapere sul fitness, che si tratti di esercizi per la schiena, lo stomaco o le gambe. Lasciati ispirare dai nostri piani di allenamento e mettiti in forma per l’estate.

• Addestramento del sedere
• Allenamento e allenamenti per le donne