Allenamento a casa: Pamela Reif, addominali-gambe-po, Zumba e altro

Allenamento a casa – Non è necessario andare in palestra o comprare attrezzature costose per raggiungere o mantenere una figura tonica e in forma. Non hai bisogno della tua palestra personale piena di tutti i tipi di attrezzature da internet. Se conosci un allenamento efficace da fare a casa e lo fai correttamente, allora un po’ di spazio e meno di 30 minuti al giorno è tutto ciò che ti serve per una figura di successo. Se vuoi mantenere il tuo corpo in forma e avere una sana resistenza, allora sei arrivato nel posto giusto! Vi mostreremo come mantenere il vostro corpo in forma a casa con diversi allenamenti di Pamela Reif, ma anche allenamenti di danza cool e Zumba. Infine, lo stretching è qualcosa che non bisogna dimenticare.

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Pamela Reif: cardio, pancia e corpo intero

Pancia-gambe-cosce: allenamenti senza attrezzature per la casa

Allenamento di danza: buon umore, party e R&B

Zumba: allenamenti, lezioni di Zumba e danza

Stretching: Routine di stretching, stretching quotidiano e yoga

Altri consigli di bellezza! Guida alla bellezza CM

Pamela Reif: cardio, pancia e corpo intero

Uno dei più famosi influencer di fitness e Youtuber. Quando si tratta di fitness, Pamela è la migliore. Allena la tua resistenza e tieniti in forma con gli allenamenti di Pamela Reif. Soprattutto come modello, è importante mantenere il corpo in forma, ma una dieta sana è anche parte di un allenamento equilibrato. Non importa se sei un principiante o un professionista, tutti suderanno con gli allenamenti di Pamela Reif. In questo articolo abbiamo 3 video per voi, prima un allenamento cardio, che è buono per riscaldarsi, poi un allenamento per l’addome e infine un allenamento per tutto il corpo. Che tu sia un principiante o un professionista, gli allenamenti di Pamela Reif ti faranno sudare – è ora di allenarsi!

Pamela Reif

Pancia-gambe-cosce: allenamenti senza attrezzature per la casa

Vuoi tonificare le tue gambe e appiattire la tua pancia, ma la palestra non è un’opzione perché è troppo lontana o a causa di orari di apertura scomodi? Allora non vi resta che portare gli esercizi a casa! Che si tratti della pancia, delle gambe, dei glutei o di tutto il resto – ci sono buoni esercizi che puoi fare a casa per avere il tuo corpo in ottima forma! In questo articolo vi mostreremo i migliori esercizi per addominali, gambe e glutei da fare a casa.

Belly-Leg-Po

Allenamento di danza: buon umore, party e R&B

Il massimo del fitness con il massimo del divertimento. È molto più facile allenarsi con la musica. Allora perché non fare l’intero allenamento ballando? Con diverse canzoni e un frizzante allenamento di danza, avrai il tuo allenamento cardio in poco tempo. La bellezza degli allenamenti è che non hai bisogno di alcuna attrezzatura, a parte i tuoi vestiti da palestra. Inoltre, l’intera sessione richiede solo 10 o 15 minuti. Quindi è perfetto per un ballo veloce in mezzo e per metterti di buon umore. Danzate in forma!

Allenamento di danza

Zumba: allenamenti, lezioni di Zumba e danza

Il ballo Zumba e la Zumba come allenamento sono molto trendy. Zumba è un allenamento un po’ diverso perché combina danza e allenamento in un impeto sportivo di gioia di vivere. L’allenamento è stato sviluppato dal fitness trainer colombiano Alberto Perez negli anni ’90. Il mix di danza ritmica e sudato allenamento a intervalli non è solo molto divertente, ma anche un vero killer di calorie. Inoltre, l’allenamento di danza con elementi di salsa, samba e reggaeton allena anche la resistenza, la coordinazione e molti muscoli diversi – perfetto per tutti coloro che vogliono anche migliorare la loro forma fisica mentre ballano. In questo post troverai tre bei video per un allenamento Zumba. – È ora di ballare!

Zumba

Stretching: Routine di stretching, stretching quotidiano e yoga

Lo stretching dovrebbe allungare muscoli, tendini e legamenti, renderli più elastici e quindi più efficienti. O in altre parole: gli esercizi di stretching dovrebbero aiutare a dare al corpo l’elasticità che è necessaria per una buona coordinazione e il divertimento nello sport. In questo articolo troverete 3 video sullo stretching. Prima, un video di 5 minuti con una routine di stretching che puoi integrare nella tua vita quotidiana. Poi, esercizi di stretching ispirati allo yoga e infine alcuni esercizi per migliorare la postura nella vita di tutti i giorni, perché stare dritti ti fa sembrare più alto, più in forma e più sicuro di te.

Stretch

Altri consigli di bellezza! Guida alla bellezza CM

Proprio come nello sport, anche nel prendersi cura di se stessi bisogna prestare attenzione a tutte le parti del proprio corpo. Come la cura della pelle, del viso, delle unghie, delle mani, dei piedi, dello stomaco e delle gambe. Il pacchetto di bellezza completo richiede molta cura. Te lo rendiamo facile con la nostra guida alla cura e riassumiamo tutte le informazioni importanti sulla bellezza in poche parole.

Nutrizione: bella pelle, dieta, aceto di sidro di mele e altro

Vuoi diventare una modella ma non hai ancora pensato alla nutrizione? Una dieta consapevole non fa bene solo alla pelle e al corpo, ma anche alla salute. Se la tua pelle è soggetta a macchie, puoi prevenirle. Vi mostriamo come! Vi presentiamo anche diverse diete e vi mostriamo come mantenere il vostro peso in modo sano. Se ti senti ancora meglio senza un grammo o due sul tuo corpo, ti presenteremo anche gli alimenti che ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo in modo naturale. Ricette, bevande e cibi deliziosi, qui.