Stretching: Routine di stretching, stretching quotidiano e yoga

Stretching – Lo stretching dovrebbe allungare muscoli, tendini e legamenti, renderli più elastici e quindi più efficienti. O in altre parole: gli esercizi di stretching dovrebbero aiutare a dare al corpo l’elasticità che è necessaria per una buona coordinazione e divertimento durante lo sport. In questo articolo troverete 3 video sullo stretching. Prima, un video di 5 minuti con una routine di stretching che puoi integrare nella tua vita quotidiana. Poi ci sono esercizi di stretching ispirati allo yoga e infine alcuni esercizi per migliorare la postura nella vita quotidiana. Stare dritti ti fa sembrare più alto, più in forma e più sicuro di te. Torna a Home Training e torna alla Guida alla Bellezza.

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5 min Stretching quotidiano

Esercizi di stretching yoga per la casa

Postura corretta in soli 8 minuti

Consigli di bellezza: Zumba e altro

5 min Stretching quotidiano

Ti senti rigido e teso? O hai i muscoli indolenziti dal tuo allenamento? Questo video è perfetto per scendere dopo qualsiasi tipo di allenamento, prima di dormire o dopo il risveglio! Stai facendo abbastanza stretching? Ecco un breve video con esercizi di stretching che puoi facilmente incorporare nella tua routine quotidiana. Non è necessario essere molto flessibili per fare questo allenamento, basta fare una prova.

Esercizi di stretching yoga per la casa

Esercizi ispirati allo yoga per alleviare il dolore al collo, alle spalle e alla parte superiore della schiena. Questi stiramenti aiutano ad alleviare la tensione e ad ottenere più rilassamento e consapevolezza del corpo. Lo stretching è considerato un’arma multiuso sia per gli atleti che per gli impiegati. Senza lo stretching, qualsiasi allenamento sembra incompleto. Concediti 10 minuti solo per te, il tuo corpo e la tua anima!

Postura corretta in soli 8 minuti

Ha una schiena rotonda? Con una testa che sporge in avanti come una tartaruga? Tua madre ti dice di stare più dritto? Questo potrebbe essere dovuto al fatto che ti siedi troppo! La tipica “postura da scrivania” può portare a tensioni e dolori al collo, alla schiena, alle spalle, alla parte bassa della schiena e alle anche. Questo esercizio consiste nel correggere la vostra posizione seduta e fondamentalmente nel piegare il vostro corpo nella direzione opposta. Questo apre il petto, mobilita la colonna vertebrale, allunga le spalle e la schiena. Per una migliore postura! Stare in piedi ti fa sembrare immediatamente più alto, più in forma e più sicuro di te.

Consigli di bellezza: Zumba e altro

Altri consigli di bellezza! Scopri di più sugli allenamenti a casa qui. Fantastici video di allenamento Zumba da seguire a casa e altro ancora, qui. Ma anche senza un allenamento e con la sola dieta, puoi mantenere il tuo corpo in forma, sano e al tuo peso equilibrato. Deliziose ricette, cibo e consigli nutrizionali per aiutarti a ottenere o mantenere una pancia piatta, più altro per te.

Zumba: allenamenti, lezioni di Zumba e danza

Il ballo Zumba e la Zumba come allenamento sono molto trendy. Zumba è un allenamento un po’ diverso perché combina danza e allenamento in un impeto sportivo di gioia di vivere. L’allenamento è stato sviluppato dal fitness trainer colombiano Alberto Perez negli anni ’90. Il mix di danza ritmica e sudato allenamento a intervalli non è solo molto divertente, ma anche un vero killer di calorie. Inoltre, l’allenamento di danza con elementi di salsa, samba e reggaeton allena anche la resistenza, la coordinazione e molti muscoli diversi – perfetto per tutti coloro che vogliono anche migliorare la loro forma fisica mentre ballano. In questo post troverai tre bei video per un allenamento Zumba. – È ora di ballare!

Zumba

Nutrizione: Pancia piatta e avocado

Una dieta sana è un elemento importante per la nostra salute e il nostro benessere. Il più delle volte mangiamo quello che il nostro corpo sente, ma non quello di cui ha veramente bisogno. Perché mangiamo, cosa, quando e quanto dipende da due fattori: la percezione e i sentimenti. Ma anche una serie di aspetti psicologici e sociali giocano un ruolo significativo. Qui puoi imparare come mangiare una dieta equilibrata e sana e perdere un grammo o due di grasso corporeo se vuoi.

Nutrizione: Pancia piatta

Nutrizione: bella pelle, dieta e altro

Vuoi diventare una modella ma non hai ancora pensato alla nutrizione? Una dieta consapevole non fa bene solo alla pelle e al corpo, ma anche alla salute. Se la tua pelle è soggetta a macchie, puoi prevenirle. Vi mostriamo come! Vi presentiamo anche diverse diete e vi mostriamo come mantenere il vostro peso in modo sano. Se ti senti ancora meglio senza un grammo o due sul tuo corpo, ti presenteremo anche gli alimenti che ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo in modo naturale. Ricette, bevande e cibi deliziosi, qui.