Schiena – Allenamento e allenamenti per uomini: schiena forte e postura eretta

Allenamento della schiena – La tua schiena è una parte molto importante del tuo corpo che non dovresti trascurare quando ti alleni. Una schiena allenata è anche molto impressionante e assicura una postura migliore. Inoltre, l’allenamento della schiena ti protegge dalle lesioni e allevia lo sforzo sui tuoi dischi intervertebrali. In questo articolo abbiamo tre video per voi che vi aiuteranno a ottenere una schiena forte e una postura eretta. Abbiamo anche elencato i più comuni errori di allenamento della schiena per voi. Questi allenamenti sono perfetti se vuoi diventare una modella a Berlino, Colonia o Milano. Con questi esercizi allenerai la figura perfetta per la tua carriera di modella. Torna alla guida all’allenamento.

Allenamento per la schiena con manubri

Una schiena allenata è particolarmente importante per i modelli maschi, ma dovresti assicurarti che la tua schiena non sia troppo muscolosa. In questo video puoi vedere i seguenti esercizi, tra gli altri:

• Tavola
• Galleggiante
• Iperestensioni
• Tiro del timone

I migliori esercizi per una schiena forte

Migliorare la forza e la coordinazione attraverso esercizi per rafforzare la parte bassa della schiena sembra essere un modo efficace per prevenire e ridurre il mal di schiena. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone che ci provano lo fanno nel modo sbagliato, peggiorando la situazione. In questo video imparerai come ottenere una schiena forte con i 4 migliori esercizi per la schiena.

• Squat
• Deadlifts
• Estensione posteriore
• Cane da uccello

Errori di allenamento della schiena

Questi sono i più comuni errori di allenamento della schiena che ti impediscono di costruire muscoli, diventare più grande, più largo e più forte. Impara come correggere e sistemare i tuoi errori di allenamento della schiena con spiegazioni su come eseguire correttamente una fila di bilancieri, pull-up e altro.

• Meno ego-lifting, non usare lo slancio
• Tira con i tuoi latissimus, non con i tuoi bicipiti, usa una presa senza pollice e ricordati di tirare con i gomiti.
• Dovresti tirare indietro le spalle
• Distendi il petto in modo da non arrotondare la parte bassa della schiena
• Variare gli esercizi e le prese
• Fai esercizi composti (80%) e isolati (20%)

Esercizi per una schiena forte

È particolarmente importante che la parte bassa della schiena non sia trascurata e che la si includa nel proprio allenamento.

Suggerimenti per l’allenamento: Braccia e altro

Altri consigli per l’allenamento! Qui puoi trovare di più su allenamenti e fitness. Oltre alla schiena, le braccia non devono essere trascurate. Anche più formazione e allenamenti per gli uomini.

• Addestramento del braccio

• Allenamento e allenamenti per gli uomini